肩甲骨内側縁を指圧やマッサージでほぐす施術法（セラピスト向け）
セラピストが指圧マッサージで肩甲骨内側縁を緩める方法
肩甲骨内側縁は、背中のこりや肩こりの原因が集まりやすい重要なポイントです。
セラピストとして安全に緩めかたを理解すれば、指圧やマッサージで効果的に菱形筋や僧帽筋をほぐし、
お客さんの背中のつらさを大きく軽減できますよね。
解剖学が苦手というセラピストの方でも、位置関係と押さえどころを整理すれば「私にも出来るかも」と感じながら技術を積み重ねていけます。
肩甲骨内側縁のこりが生まれる仕組み
肩甲骨内側縁のこりは、長時間のデスクワークやスマホ操作が大きな影響を出していると言われています。
猫背になりがちで、肩甲骨が外側に広がったまま固まることで生じます。要は肩甲骨の正常の位置よりもズレが生じているということ。
この姿勢が続くと、肩甲骨と背骨のあいだにある菱形筋や僧帽筋中部が常に引き伸ばされ、
血行不良と筋緊張が重なって「張る」「痛い」という症状につながります。
また、呼吸が浅くなることで背中全体の緩め方がうまくいかず、
肩甲骨のほぐし方を工夫しないと、指圧で一時的に揉んでもすぐに元へ戻ってしまうことも多くあります。
セラピストが押さえるべき肩甲骨周囲の解剖ポイント
肩甲骨内側縁を安全にほぐすには、まず骨と筋肉の位置関係をイメージできることが大切。
肩甲骨の内側には、菱形筋、僧帽筋、肩甲挙筋など、背中のほぐし方に直結する筋肉が重なっているんですね。
| 構造名 | 位置の目安 | 施術のポイント |
|---|---|---|
| 肩甲骨内側縁 | 背骨と肩のあいだの縦の骨のきわ | 骨をなぞるように圧を沿わせる |
| 菱形筋 | 肩甲骨内側縁と脊柱のあいだ | 面で捉えてじんわり圧をかける |
| 肩甲挙筋 | 肩甲骨上角から首の横へ伸びる | 強く押さず点ではなく小さな面で押圧 |
これらの位置を触診で確認しながら、クライアントの反応を見て圧を調整すると安全性が高まります。
指圧で肩甲骨内側縁を緩める基本の手順
肩甲骨内側縁の指圧は、まず背中全体を軽くさするか、弱い圧で広く揉んでからスタートします。
その後、脊柱のきわから肩甲骨内側縁に向かって順番に押圧ラインをつくり、
一定のリズムで数秒ずつ圧を保持しながら緩めていきます。
いきなり一点を強く押さず、「表層 → 中層 → 深層」というイメージで徐々に深さを変えると、
お客さんの背中の緩め方がスムーズになり、痛みも出にくくなるといわれているんです。
マッサージで肩甲骨内側縁をほぐす手技の種類
マッサージでの肩甲骨内側縁のほぐし方は、指圧のような垂直圧だけでなく、
筋肉の走行に沿った揉み方を組み合わせると効果が上がるといわれています。
- 肘圧：肘頭で圧を入れる手技、強圧、弱圧のお客さん皆に使用したい手技
- 圧迫：母指圧や手掌圧のこと。
- 揉捏：圧を入れながらも揉む感じにする手技で背中の筋肉がほぐれやすい手技と言われています。
これらを手技を繰り返しミックスして施術していきましょう。
甲地もミックスして指圧をおこなっています。ほぐれやすくなりますよね。
肩甲骨の動きを大きくする施術のコツ
肩甲骨の動き（可動域）を出していくためには、関節を強く動かすのではなく、
「動きを誘導する」感覚で施術すると良い結果が出やすいんです。
セラピストは、肩甲骨を動かしながら動きの鈍い方向を確認します。
また何か肩甲骨の動きが引っかかる位置も考えながら施術してみてください。
そこ位置から小さな少しずつ動かしていくこと。
無理な動きは逆に緊張を生んで可動域が変わらないこともあるので
無理のない動かし方で肩甲骨をドンドン動かしていきましょうね。
お客さんに施術前後に行うビフォーアフターの確認方法
肩甲骨内側縁（背中）をほぐして、そ施術の成果を実感してもらうには、施術前後ビフォーアフターも行うセラピストも多いんです。
お客さんに肩を前後・上下に動かしてもらい、「重さ」「動かしやすさ」「痛みの強さ」を聞き取り、
終わったあとにラクさを確認し、変化を共有します。
さらに、鏡の前で姿勢を確認したりしてお客さんの満足度も高まり、セラピスト自身の成長も客観的に把握しやすくなります。
セラピストの体重移動と指のフォーム
指圧で重要なのは「指の力」ではなく、「体重をどう乗せるか」です。
セラピストは肘を伸ばし、肩の力を抜き、前後の足幅を広めにとって、体を前に倒すようにして体重圧で施術をしてください。
体重圧については動画で説明もしています。
⇒https://youtu.be/YoBgTAjZ74k?si=DJNya6yhSPWdC63p
- 母指はまっすぐに保ち、関節を折り曲げない
- 第二関節や指腹を使い、点ではなく小さな面で押す
- 圧を入れるときと抜くときのスピードをゆっくりにする
こうした体重圧のフォームを意識すると、指を痛めにくくなり、
細かなコントロールがしやすくなるので、安定した背中の緩め方が身につきやすくなります。
圧の強さを確認しながら進めるコミュニケーション
肩甲骨内側縁は首と肩同様、意外に痛みを感じやすいエリアということです。
特に弱揉みのお客さんは顕著ですよね。
2押し押し終わったら「強さどうでしょうか？」とヒアリングしてください。
肩甲骨内側縁を緩める具体的な指圧やマッサージテクニック
ここからは、セラピストが実際の施術で使える肩甲骨内側縁の具体的な指圧やマッサージのテクニックをお伝えしますね。
脊柱（背骨）から肩甲骨内側縁への圧を入れていく押圧ライン、
菱形筋・僧帽筋・肩甲挙筋などの解剖学を踏まえつつ、
解剖に詳しくない方でもイメージしやすいように、位置の目安と手順をわかりやすく解説します。
脊柱から肩甲骨内側縁までの押圧ライン
脊柱から肩甲骨内側縁までの押圧ラインは、背中のほぐし方の基本となる重要なルートです。
まず、背骨の両側を指一本分外側のラインに沿って、
首の付け根から肩甲骨の下あたりまで、一定間隔で指圧していきます。
次に、肩甲骨内側縁のすぐ横のラインを、上から下へ、
下から上へと丁寧にたどることで、背骨と肩甲骨のあいだにある菱形筋にアプローチできます。
僧帽筋と菱形筋へのアプローチ
僧帽筋と菱形筋は、肩甲骨内側縁のこりに深く関わる筋肉で、
ここを的確に捉えることが背中の緩め方のカギになります。
僧帽筋は首のつけ根から肩、さらに背中の中央まで広がる大きな筋肉で、
まずは表層の僧帽筋をやさしく揉みほぐし、奥にある菱形筋への準備をします。
| 筋肉 | 触れる位置の目安 | 指圧のコツ |
|---|---|---|
| 僧帽筋 | 首から肩・背中上部に広く分布 | 押すポイントを理解、圧のリズムを重視 |
| 菱形筋 | 肩甲骨内側縁と脊柱（背骨）の間 | じっくりじわーっとくる圧が好まれる |
僧帽筋と菱形筋を交互に指圧やマッサージをしていってみてください。
硬い筋肉が緩みやすくなり、お客さんの「背中が軽くなった」という実感につながりますよ。
肩甲挙筋に対するポイント指圧
肩甲挙筋は、肩甲骨上角（肩甲骨のいちばん上の内側の角）から首の横に向かって走る筋肉で、
「首から肩にかけてのこり」の代表的な原因となります。
指圧では、肩甲骨上角付近をコンタクトできるように。できるセラピストは圧の方向は斜め下です。
圧のリズムはゆっくりがほぐれやすいです。圧を入れきったら数秒キープしてふっと抜くリズムを繰り返すと、
肩甲骨内側縁がフカフカになってくる。比例して首の動きもスムーズになっていきます。
肩甲骨の可動域を出す施術法
肩甲骨の可動域を出す施術法は別名肩甲骨リリースとも言われています。
肩甲骨の縁を指や手でしっかりと捕まえ、お客さんの肋骨から少し浮かせるようにして動かしていきます。
うつ伏せの場合、お客さんの腕を背中側に軽く回し、肩甲骨の内側縁や下角に指を差し入れて、
前後・上下・回旋方向に小さく揺らすように動かすやり方が王道というか一般的なやりかたです。
| 部位 | 動かし方 | 注意点 |
|---|---|---|
| 肩甲骨内側縁 | 肋骨から少し浮かせるイメージで引き離す | 痛いと言われたら強さと肩甲骨を動かす角度を調整する |
| 肩甲骨下角に指をひっかける | 下から持ち上げ、ゆっくり前後にスライド | 勢いをつけず、お客さんの呼吸に合わせるのが基本と言われています。 |
最初は難しく感じても、何度か練習するうちに肩甲骨の動き方が手に伝わってきて、実感しやすいテクニックです。
仕上げのストレッチと可動域チェック
マッサージや指圧で肩甲骨内側縁を緩めたあとは、
仕上げにストレッチと可動域チェックを行うことで、お客さんの実感度が変わりますよね。
お客さんに座位または仰向けになってもらい、
肩や腕をゆっくり前後・左右・回旋方向に動かしながら、
「さっきより軽いか」「引っかかりが減ったか」を一緒に確認します。
自分でできる簡単な肩甲骨ほぐし方（肩回しや背中のストレッチ）もアドバイスすると、
日常でも背中がラクな状態を継続でき、セラピストの施術効果もより長持ちしやすくなります。
セラピストが指圧マッサージで肩甲骨内側縁を緩める際に押さえたい実践ポイント総まとめ
肩甲骨内側縁の指圧マッサージは、
解剖学の知識と実際の触り方を結びつけることで、ぐっと結果が出やすくなります。
脊柱と肩甲骨の位置関係、菱形筋や僧帽筋、
肩甲挙筋へのアプローチ、安全な圧の見極め方を少しずつ身につけていけば、
今は自信がなくても着実に「背中のほぐし方が得意なセラピスト」へ近づいていくことができますよ。
無理に完璧を目指さず、お客さんとの対話を大切にしながら試行錯誤を重ねてみてください。
ベタな言い方になってしまいますが結局はそれがなによりの上達への近道ということなんですよね。
最後までお読みくださりありがとうございます。
甲地直矢
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
● セミナーお問い合わせ
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
お問い合わせはメールでどうぞ。
甲地から直接ご連絡させていただきます(^^)
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
● 指圧セミナーとは？
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
1：リラクゼーション向け。
基本：体重圧・押すポイント・ほぐし方
応用：筋肉の緩め方
特権：施術の流れもアドバイス
施術の反応と指名数を上げていきます。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
● 特別セミナーとは？
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
2：未経験者＆経験者でもしっかりと学びたい方向け
1：ボディケアの全て
（基本・応用・特権）
2：痛みを改善させる施術法
3：ストレッチ法・骨盤矯正法
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
● 出張セミナーとは？
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
甲地が出張します。全国対応です。
３名以上の参加者が対象です。
企業様・サロン店全体の底上げをサポート！
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
■公式YouTube
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
指圧・マッサージの手技向上ノウハウを無料で公開しています。
ぜひご覧ください。
【公式YouTubeはこちら】