指圧セミナーを主催させていただいております甲地直矢です。

※指圧施術技術の向上に特化した無料メルマガに登録して施術に活かしてみましょう。

すぐに使える指圧（揉みほぐし）技術や考え方などを得ることが出来ますよ！

⇒ 無料メルマガご登録はこちら

メルマガ解除はワンクリックで出来ますので安心してください。

---

パソコンやスマホで目を酷使する現代人にとって、眼精疲労は“当たり前の不調”になりつつあります。
セラピストとして、お客さんの「目の奥の重だるさ」や「頭痛・肩こり」にどう向き合うかは、施術の満足度を大きく左右します。

本記事では、攅竹・晴明・太陽など眼精疲労に効く指圧ポイントを正確に押さえつつ、拇指圧を中心としたセラピスト必見の指圧施術法を、圧の方向・強さ・時間まで丁寧に解説します。
セルフケアとの違いや、安全な施術の進め方、生活習慣との組み合わせ方まで、実践に活かせるヒントを順に見ていきましょう。

眼精疲労に効く指圧のポイントとセラピスト必見の施術法を分かりやすく解説

眼精疲労に効く指圧ポイントをおさえると、首や肩の施術だけでは届きにくい「目の奥の重さ」にもアプローチできるんですね。
施術に自信が持てないときほど、ポイントをしぼってシンプルに組み立てることが大切なんです。
ここでは、セラピスト必見の指圧施術法として、眼精疲労の基礎から、実際の拇指圧の使い方、施術前のチェック、環境づくりまで順番に整理していきます。
お客さんへの説明にもそのまま使える内容なので、少しずつ取り入れてみてください。

眼精疲労とは

眼精疲労とは、単なる「目の疲れ」ではなく、休んでもなかなか回復せず、頭痛や肩こり、吐き気、集中力低下など全身症状まで引き起こしてしまう状態のこと。

目のまわりだけでなく、前頭部や側頭部、後頭部の筋緊張、自律神経の乱れも関わっています。
特に、眼球を支える外眼筋（がいがんきん）や、それをコントロールしている神経が疲れきっているイメージです。

セラピストとしては、「目の疲れ＝目だけを触る」ではなく、「首・頭・自律神経まで含めた状態」として捉えると、施術の組み立てがしやすくなるんです。
そのうえで、眼精疲労に効く指圧ポイントをピンポイントで使うと、全体のバランスがとてもよくなります。

眼精疲労が起こる原因

眼精疲労が起こる原因は、一つだけではないんですね。
現代では、スマホ・パソコン・タブレットなど、近くを見る作業が圧倒的に増えています。
この「近方作業」が続くと、水晶体のピント調整を担う毛様体筋（もうようたいきん）がずっと緊張しっぱなしになり、目の奥のだるさや痛みにつながるんです。

さらに、姿勢の崩れも大きな原因です。
猫背やストレートネックになると、後頭下筋群や僧帽筋上部線維がこわばり、そこを走る血管・神経の流れが悪くなります。
その結果、目への血流も低下しやすくなってしまうんですね。

精神的ストレスや睡眠不足も、自律神経を乱し、目の回復力を落とします。
セラピストとしては、「何時間くらい画面を見る仕事なのか」「姿勢はどうか」「睡眠は足りているか」などを、施術前の会話でさりげなく確認しておくといいですね。

指圧が眼精疲労に有効な理由

指圧が眼精疲労に効く理由は、単に「気持ちいいから」ではなく、血流と神経の働きに直接アプローチできるからなんです。
目のまわりやこめかみ、眉の根本の指圧ポイントには、細かい血管や神経がたくさん集まっています。
そこに拇指圧でやさしく圧を入れることで、局所の血流が改善し、老廃物が流れやすくなるんですね。

また、心地よい圧は、副交感神経を優位にしてくれるので、全身的なリラックスにもつながります。
「目がスッキリしたら、肩も軽くなった」とお客さんがおっしゃるのは、この神経系の変化が大きいんです。
セラピストにとって、眼精疲労に効く指圧ポイントをいくつか覚えておくことは、施術の幅を広げ、自信につながる強い味方になりますね。

施術前に確認すべき注意点

眼精疲労への指圧はやさしい施術ですが、目の周囲というデリケートな部位に触れるので、いくつか大切な確認ポイントがあるんですね。
安全に施術するための「問診チェックリスト」のように考えてもらうと分かりやすいです。

確認項目	チェックしたい内容
眼科疾患の有無	緑内障、網膜剥離、重度のドライアイ、結膜炎などの診断の有無
痛みの種類	ズキズキする痛み、視界のかすみ、光がまぶしすぎるなど
最近の受診状況	眼科・脳神経外科などの受診歴と医師からの注意点
コンタクトレンズ	装着中かどうか、施術中は外せるかどうか
妊娠・持病	血圧の問題、妊娠中かどうか、その他の慢性疾患

こうした点をやさしく質問しながら、「痛いところは無理に押さないので、イヤな感覚はすぐ教えてくださいね」と一言添えると、お客さんも安心してくださります。

セルフケアとプロの施術の違い

セルフケアとプロの指圧施術の違いは、「届く範囲」と「客観的な評価」ができるかどうか、なんです。
お客さん自身が目のまわりを押すと、どうしても力みやすく、浅いところしか触れません。
それに対して、セラピストは、頭・首・肩・姿勢全体を見ながら、自分では触れない奥のコリや、左右差にまでアプローチできるんです。

自信がないセラピストほど、「セルフケアでは届きにくいところを、いっしょにサポートする」という視点で考えると、役割がはっきりして安心できるんですね。

施術効果を高める環境づくり

眼精疲労への指圧は、環境づくりで体感が大きく変わります。
特に光と音、ベッドの高さは意外と大事です。
明るすぎる照明は、せっかく目を休めようとしているのに、視覚刺激になってしまいます。
やや暗め、もしくは間接照明で、目を閉じたときにホッとできる明るさを意識するといいですね。

音は、静かすぎると逆に緊張する方もいるので、小さな環境音やゆったりしたBGMを流すと安心感が出ます。
ベッドの高さは、セラピストが肩に力を入れずに拇指圧できる位置に調整しておくと、安定した圧を出しやすいんです。

こうした小さな工夫が、「また受けたい」と感じてもらえる安心感につながりますよね。

施術の頻度と継続の目安

眼精疲労の指圧施術は、一度で劇的にすべてが解決するというより、「少しずつ疲れをリセットしていく」イメージで考えると分かりやすいいです。
目を使う仕事をされているお客さんは、毎日同じような負担がかかるので、定期的なケアがとても大切です。

状態	おすすめ頻度	説明
強い眼精疲労が続いている	週1回〜10日に1回	まずは筋緊張と血流を整え、楽な状態を知ってもらう期間
仕事で目をよく使うが、症状は中等度	2〜3週に1回	疲れがたまりきる前にリセットするメンテナンス期
予防・リラクゼーション目的	月1回程度	習慣づけとしてのケア。生活習慣の見直しとセットで行う

「最初の1〜2ヶ月は少しこまめに、その後は様子を見ながら間隔をあけていきましょうか」といった伝え方をすると、お客さんも通うイメージを持ちやすくなるんですね。

眼精疲労に効く代表的な指圧ポイントを正確に理解する

眼精疲労に効く代表的な指圧ポイントを、解剖学の視点も少し交えながら丁寧に確認していきますね。
攅竹（さんちく）、晴明（せいめい）、太陽（たいよう）は、眼精疲労に効く指圧ポイントとしてセラピスト必見の場所なんです。
正確な位置を理解していると、ブレの少ない拇指圧ができるので、自信を持って施術しやすくなります。
難しい用語はかみ砕きながら説明するので、地図を覚える感覚で読んでみてください。

攅竹の位置

攅竹は、眉毛のいちばん内側、眉頭（まゆがしら）の少し内下方にあるポイントなんですね。
眼窩（がんか）の骨のくぼみを指でなぞると、指が止まる小さなくぼみがあります。
そのくぼみの中にやさしく指を引っかけるようにすると、攅竹をとらえやすいです。

この部分には、前頭筋や皺眉筋（しゅうびきん）が関わっていて、眉間にシワを寄せるクセがある方は、特にコリやすいんですね。
攅竹は、額の重さや目の奥のだるさに関係しやすいので、眼精疲労への指圧施術では外せないポイントです。

お客さんに「ここ、重たくないですか？」と声をかけながら押すと、反応も確認しやすいです。

晴明の位置

晴明は、目頭（めがしら）のすぐ内側で、鼻の付け根との境目あたりにあるポイントなんですね。

眼窩の内側の縁（内眼角）に沿って指を当てると、少しだけくぼんだ場所があります。
そこを、眼球を押し込まないように注意しながら、骨に向かって軽く支えるように押さえるのがコツです。

目安となる部位	触診のポイント
目頭の内側	まつげの生え際から少し内側、鼻との境目に沿って指を置く
眼窩の内側の骨	骨の縁を感じながら、眼球ではなく骨に向かって圧を入れる
圧の方向	まっすぐ内側へではなく、やや頭側・内側に斜めに向ける

晴明は、目のかすみ感や奥の痛みに関係しやすい場所です。
圧の方向を間違えると不快感につながるので、「骨を探して、そこにふんわり当てる」イメージで拇指圧すると安心です。

太陽の位置

太陽は、こめかみの少し外側にある、ふにっとしたくぼみが目安になるポイント。
目尻と眉尻を結んだ線と、外眼角から耳の上に向かう線が交わるあたりに、柔らかい部分があります。
指先で軽く圧をかけると、他の場所よりも沈みを感じやすいので、そこを目印にすると見つけやすいです。

太陽は、側頭筋の緊張と関わりが深く、頭痛や目の周囲の締めつけ感とリンクしやすい場所なんですね。
歯の食いしばりが強いお客さんも、ここが硬くなっていることが多いです。

太陽は、お客さんの「気持ちいい」が得られやすいポイントなので、自信がないときほど、やさしい圧でていねいに触れてみてほしい場所です。

眼精疲労を和らげる指圧の基本テクニックを身につける

ポイントの位置が分かってきたら、次は「どう押すか」というテクニックの部分。
眼精疲労に効く指圧ポイントを活かすには、圧の方向・強さ・時間の３つをそろえることが大切なんです。
難しそうに感じるかもしれませんが、コツを押さえれば、拇指圧だけでも十分に効果的な施術になります。
ここでは、今日からすぐ使える基本テクニックを、シンプルに整理してお伝えしていきます。

圧の方向

圧の方向は、指圧のクオリティを大きく左右するポイント。
眼精疲労への指圧では、「眼球に向かわない」ことが大前提になります。
意識するのは、骨に対して垂直に、もしくは骨のラインに沿って斜めに入れる方向です。

ポイント	基本の圧の方向	注意点
攅竹	骨のくぼみに対して、やや上・内側へ斜めに	眼球側に押し込まないこと
晴明	鼻の付け根の骨に向かって、やや頭側へ	目頭を直接押し込まない
太陽	頭蓋骨の中心へ向かうイメージで軽く内側へ	皮膚をこすらず、指腹で支えるように

圧の方向を迷ったときは、「骨に向かう」「眼球には向けない」という２つだけをまず守ると、安全に施術しやすくなりますよ。

圧の強さ

圧の強さは、「効かせたいから強く押す」という発想ではなく、「体が受け入れられる範囲で深めていく」イメージが大事なんですね。
特に目の周囲はデリケートなので、痛みを我慢させてしまうと、防御反応が出て筋肉が逆に緊張してしまいます。
お客さんが「イタ気持ちいい」よりも少し手前、安心して呼吸が続けられるくらいの圧が理想的なんですね。

自信がないときほど、少し弱めから始めて、お客さんといっしょに強さを探していくスタンスの方が、信頼関係も築きやすいです。

圧の時間

圧の時間は、「短すぎると表面だけ」「長すぎると負担になる」というバランスをとることが大切なんですね。
目の周囲のポイントでは、1箇所あたり3〜7秒くらいを目安にすると、筋肉や血流の変化が出やすいです。
ゆっくり圧を入れて、ピークで少しキープし、そのままゆっくり抜くというリズムを意識すると、体が安心して受け取ってくれます。

部位	1回の保持時間	回数の目安
攅竹	5〜7秒	左右各2〜3回
晴明	3〜5秒	左右各2回程度
太陽	5〜8秒	左右各2〜3回

押しっぱなしではなく、「入れる→保つ→抜く」の一連の流れそのものが施術なんですね。
一つひとつの動きを丁寧に行うことで、シンプルな指圧でも、十分に深いリラックスを引き出せます。

セラピストが行う眼精疲労への安全な指圧施術の進め方

ここからは、実際の施術の流れをイメージしやすいように、「問診 → 施術 → アフターケア」という順番で整理していきます。
施術に自信が持てないときほど、流れをパターン化しておくと落ち着いて対応しやすくなるんです。
眼精疲労に効く指圧ポイントを、どのタイミングでどう組み込むかも具体的にお伝えしていきます。
お客さんへの説明トークのヒントとしても使える内容なので、自分の言葉に置き換えながら読んでみてください。

問診と状態確認

問診と状態確認では、「どこが、いつ、どうつらいのか」をやさしく聞き出していくイメージです。
いきなり専門用語を並べる必要はなく、「目の疲れは、前からですか？」「頭痛や肩こりもいっしょに出やすいですか？」など、会話するように聞いていきます。
そのうえで、目の周囲だけでなく、首や肩、後頭部の硬さも一緒に確認すると、原因のイメージがつかみやすくなります。

これらを確認しながら、「今日は特にここを中心に整えていきましょうね」と施術の方針をシンプルに伝えると、お客さんも安心しやすいです。

施術のステップ

施術のステップは、全身 → 首・頭 → 目のまわりという順番を意識すると、安全で効果的なんです。
いきなり目の周囲だけを強く押すのではなく、まずは全体の緊張をやわらげてから、細かいポイントに入っていく流れです。

ステップ	内容	ポイント
①全身のリラックス	背中・肩・首をやさしくほぐす	呼吸が深くなるよう、強さは控えめに
②頭部の緊張を緩める	側頭部や後頭部、頭頂部を拇指圧で	太陽の周辺や後頭下筋群も意識する
③眼の周囲の指圧	攅竹・晴明・太陽など眼精疲労に効く指圧ポイント	圧の方向と強さを慎重に調整
④仕上げ	額全体をなでる・頭を包むように保持	副交感神経を引き出すイメージでゆっくりと

このようにステップを決めておくと、毎回迷わず進めやすく、施術に一定の安定感が出てきます。

アフターケアの提案

アフターケアでは、「今日の施術でどう変化したか」を一緒に確認しながら、「家ではこれだけやってみましょうか」と負担にならないセルフケアを提案してみましょう。
難しいことをたくさん伝えるよりも、続けやすいことを1〜2つにしぼった方が、実践してもらいやすいです。

そのうえで、「セルフケアで取りきれない疲れの部分は、こちらでサポートしますね」とお伝えすると、お客さんも役割分担をイメージしやすくなり、次回の予約にもつながりやすいです。

眼精疲労の改善につながる指圧施術と生活習慣の組み合わせ方

眼精疲労は、指圧施術だけでも楽になりますが、「どうして疲れがたまりやすい生活になっているか」を一緒に見直していくと、さらに改善しやすくなります。
セラピスト必見の指圧施術法としては、施術で眼精疲労に効く指圧ポイントを整えつつ、日常では負担を減らす工夫を提案するという組み合わせが理想的です。
たとえば、画面を見る時間の区切り方、姿勢のチェック、睡眠環境の見直しなど、小さな習慣の積み重ねが大きな変化を生みます。

施術に自信がないと感じるときこそ、「施術＋生活習慣のサポート」という視点を持つと、お客さんの役に立てている実感が増えていくんですね。
一度に完璧を目指さず、今日できそうなことを一つずつ提案していくことが、信頼されるセラピストへの近道になっていきます。

本記事では、眼精疲労に効く指圧ポイントと、セラピスト必見の指圧施術法について整理しました。

攅竹・晴明・太陽といった代表的なツボを、拇指圧を中心に安全に用いることで、お客さんのつらい目の疲れや頭重感の軽減が期待できます。

問診で生活習慣や症状を確認し、圧の方向・強さ・時間を丁寧にコントロールすることが、プロとしての質を高める重要なポイントです。セルフケアとの違いを明確に伝えつつ、照明や室温、リラックスできる環境づくりにも配慮すると、施術効果は一段と高まります。

継続しやすい施術頻度や日常での目の休め方も提案し、指圧と生活習慣の両面から眼精疲労の改善をサポートしていきましょう。

甲地直矢

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
● 甲地直矢の指圧セミナー本講座の前におこなう体験会について
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

指圧セミナー本講座前には体験会から参加のシステムです。
お問い合わせはメールでどうぞ。
甲地から直接ご連絡させていただきます(^^)

⇒ https://shiatsu-kochi24.com/trial/

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
● 指圧セミナー本講座とは？
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
1：指圧（揉みほぐし）施術で自信を持ちたい向け。

指圧セミナー参加者全体、
指名率30～40％も上がっているセミナーです。

・正確な圧を入れるポイント
・体重圧の施術姿勢
・圧の方向
・施術の流れ
・筋肉の緩めかた

すべてをマンツーマンで学べるのは
日本でもこのセミナーだけ！

先ずは体験会から参加して
実際に成長を感じてみてください。

お問合せ
⇒https://shiatsu-kochi24.com/cource/

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
● 特別セミナーとは？
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
指圧セミナー修了者限定セミナー。

指圧（揉みほぐし）で痛みを改善させる手技を習得！

・寝違え
・50肩
・腰痛
・坐骨神経痛
・その他

セミナー詳細はコチラ⇒https://massage-shiatsu24.com/

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
● 出張セミナーとは？
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
甲地が出張します。全国対応です。
３名以上の参加者が対象です。

企業様・サロン店全体の底上げをサポート！

詳細はこちら⇒https://shiatsu-kochi24.com/houmon/

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
■公式YouTube
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
指圧・マッサージの手技向上ノウハウを無料で公開しています。
ぜひご覧ください。

【公式YouTubeはこちら】

⇒ https://www.youtube.com/user/24hogusi